Health
18/02/2015

Eet jij wel genoeg eiwitten?

Toen Romano en ik net aan het daten waren, kwam hij een keer bij mij eten. Ik maakte een ovenschotel met gnocchi, zonder te weten dat hij helemaal geen fan is van die deegbolletjes. En mijn grootste fout? Er zat wel kaas door de ovenschotel, maar ik had er verder geen vis of vlees bij gemaakt. Natuurlijk is er niks mis met een vegetarische maaltijd, maar een fanatieke sporter mist dan toch zijn eiwitten. Oeps! Gelukkig heeft het hem niet weggejaagd, al wordt er nog wel regelmatig om mijn ‘fout’ gelachen.

Lees meer

Categorie: Body, Health

04/02/2015

Video: Workout voor sterke benen

In mijn eerste workout-video liet ik al een aantal oefeningen zien voor sterke buik- en rugspieren. Vandaag is het tijd voor de benen (en billen) en gaan we circuittraining doen. Ik laat een aantal oefeningen zien die we drie keer gaan herhalen. Je hebt alleen een matje nodig en een stoel of bank. Doen jullie mee?

Lees meer

Categorie: Body, Health

22/01/2015

Video: Core workout

Ja, eindelijk is het zover! Ik had het een tijdje geleden al beloofd en nu staat dan mijn eerste echte workout-video online. In deze video laat ik vijf door Romano geselecteerde oefeningen zien waarmee je je core traint. Je hebt alleen een matje nodig, tien minuten vrije tijd en je bent op weg naar sterke buik- en rugspieren. Doen jullie mee?

Lees meer

Categorie: Body, Health

07/01/2015

6 fouten die vrouwen maken tijdens het trainen

Hebben jullie net als de rest van Nederland het voornemen om meer te sporten en gezonder te eten? Dat komt mooi uit, want vanaf nu wil ik proberen vaker posts te plaatsen over health en workouts. Deze artikelen zal ik maken samen met Romano. Hij fitnesst al jaren intensief, heeft er heel veel boeken en onderzoeken over gelezen en schrijft erover op zijn eigen website Golden Workout Routines. Hij maakt altijd mijn schema’s en nu zal hij zijn kennis ook met jullie delen. Vandaag beginnen we met informatie over wat vrouwen meestal fout doen, of beter gezegd, wat vrouwen zouden kunnen doen om nog effectiever te trainen.

Lees meer

Categorie: Body, Health

31/10/2014

4-tips-voor-een-gezonder-leven-1

Mensen zeggen wel eens dat je gezondheid één van de belangrijkste dingen in het leven is. Dat klinkt best logisch toch? Toch besef ik me pas echt hoe waar dat is sinds ik zelf een lange periode ziek ben geweest. Gezond zijn betekent dat je veel vrijer bent om de dingen te doen die jou gelukkig maken. Oh, en het maakt natuurlijk dat je zorgkosten laag blijven, ook best prettig. Vandaag deel ik mijn tips voor een gezonder leven. Lees meer

Categorie: Body, Health

30/05/2014

Gezonde tussendoortjes om mee te nemen

Als ik om 8 uur goed ontbijt heb ik gegarandeerd om 10 uur toch alweer honger. Tsjah, en dan moet ik nog 2 uur geduld hebben tot de lunch. Kennen jullie dat probleem? Op kantoor kan ik natuurlijk wel even een appel of banaan van de fruitschaal pakken, maar helaas vind ik dat niet zo superlekker. Om te voorkomen dat ik te weinig eet probeer ik nu altijd zelf wat (gezonde) tussendoortjes mee te nemen. Vandaag laat ik jullie er drie zien.
Lees meer

Categorie: Body, Food, Health, Living

02/05/2014
Drie workouts voor beginners

Sporten is belangrijk en natuurlijk kan je daarvoor lekker naar de sportschool gaan. Vind je dat nou te duur of heb je niet zoveel tijd? Op YouTube zijn tegenwoordig ontzettend veel workouts te vinden. Het is soms alleen wel even zoeken naar iets leuks en passends, dus daarom deel ik vandaag mijn 3 favoriete workouts. Deze filmpjes zijn perfect voor beginners, of voor als je (net als ik) bijvoorbeeld ziek bent geweest en weer rustig aan wil beginnen.
Lees meer

Categorie: Body, Health

17/01/2014
Ik wil gezonder eten

Januari is de maand van de goede voornemens. Veel mensen beginnen (weer) met sporten en proberen gezonder te gaan eten. En ik? Ja ik doe hier ook vrolijk aan mee! Al moet ik wel zeggen dat dit iets is waar ik al wat langer over na loop te denken dan sinds oud en nieuw. Geloof je me niet? Het is echt waar!
Lees meer