workout - My Simply Special
10/10/2015

Date night: Couple workout

In deze rubriek deel ik leuke ideeën voor een ‘Date Night’. Regelmatig iets leuks ondernemen met je vriend of vriendin is belangrijk als je je relatie leuk wil houden. Heb je geen vriend of vriendin? Veel Date Night activiteiten kan je ook gewoon ondernemen met vriendinnen! Vandaag deel ik een idee voor als je samen iets sportiefs wil doen.

Lees meer

Categorie: Body, Date, Health, To Do

28/08/2015

Fit met Kayla Itsines

Wie is Kayla Itsines? Kayla is een 23 jaar oude personal trainer uit Australië met een eigen fitnessprogramma en ruim 3,5 miljoen volgers op Instagram. Dat klinkt veelbelovend toch? Dat leek me ook en voor mij was het ontdekken van haar programma de motivatie die ik nodig had om wat dingen aan te passen in mijn leven. Ik zal uitleggen wat ik bedoel! Lees meer


18/03/2015

10x Zo blijf je gemotiveerd om te sporten

Elke week dansen? Geen probleem! Regelmatig fitnessen? Dat kost me toch wat meer moeite! Fitness is niet mijn hobby, maar ik heb het wel nodig om bijvoorbeeld rugpijn te voorkomen. Natuurlijk is minder pijn goede motivatie om te sporten, en hoe ik me voel als de workout erop zit helpt ook. Maar hoe kan je jezelf nou nog meer motiveren? Ik deel vandaag 10 tips!
Lees meer

Categorie: Body, Health

11/03/2015

Video: Workout voor strakke armen

In eerdere video’s deelde ik al workouts voor een sterke coreen ook de benen zijn al aan de beurt geweest. Vandaag is het tijd om de armen te trainen en daar hoef je maar vijf minuten voor vrij te maken. We doen vier verschillende oefeningen en je hebt alleen een matje nodig en een tafel. Doen jullie mee? Lees meer

Categorie: Body, Health

04/02/2015

Video: Workout voor sterke benen

In mijn eerste workout-video liet ik al een aantal oefeningen zien voor sterke buik- en rugspieren. Vandaag is het tijd voor de benen (en billen) en gaan we circuittraining doen. Ik laat een aantal oefeningen zien die we drie keer gaan herhalen. Je hebt alleen een matje nodig en een stoel of bank. Doen jullie mee?

Lees meer

Categorie: Body, Health

22/01/2015

Video: Core workout

Ja, eindelijk is het zover! Ik had het een tijdje geleden al beloofd en nu staat dan mijn eerste echte workout-video online. In deze video laat ik vijf door Romano geselecteerde oefeningen zien waarmee je je core traint. Je hebt alleen een matje nodig, tien minuten vrije tijd en je bent op weg naar sterke buik- en rugspieren. Doen jullie mee?

Lees meer

Categorie: Body, Health

07/01/2015

6 fouten die vrouwen maken tijdens het trainen

Hebben jullie net als de rest van Nederland het voornemen om meer te sporten en gezonder te eten? Dat komt mooi uit, want vanaf nu wil ik proberen vaker posts te plaatsen over health en workouts. Deze artikelen zal ik maken samen met Romano. Hij fitnesst al jaren intensief, heeft er heel veel boeken en onderzoeken over gelezen en schrijft erover op zijn eigen website Golden Workout Routines. Hij maakt altijd mijn schema’s en nu zal hij zijn kennis ook met jullie delen. Vandaag beginnen we met informatie over wat vrouwen meestal fout doen, of beter gezegd, wat vrouwen zouden kunnen doen om nog effectiever te trainen.

Lees meer

Categorie: Body, Health